kiedy potreningowy

Można wypróbować ograniczenie węgli w kolacji, ale nie w przypadku kiedy ta kolacja jest posiłkiem potreningowym. Posiłek potreningowy ma priorytet: solidny posiłek, z zawartością węglowodanów nawet 50% dziennej ilości + dobre źródło białka (mięso, jajka, ryba). Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-08 12:34:00

Warzywa w diecie stosowane zamiennie: pomidor/brokuly/ogorek kiszony/ogorek malosolny/marchewka/ogorek zielony/buraczki. rybka losos w tygodniu 200g Kiedy diete wprowadze i bedzie juz mi wszytko sprawnie szlo kurczaka bede stosowal zamiennie ze schabem, karkowka, piersia z indyka. Suplementacja Chela Mag B6 Kasza zamiennie z ryzem parboiled [...]

a trzeba zrobic odstepu od CP na czczo a sniadaniem 30 min i po treningu jak biore CP to posiłke potreningowy kiedy ?? tez 30 min pozniej ?? a co do brania w odstepie to wczoraj zjadłem przed i po treningu (bo kupiłem po południu wiec rano nie brałem) i ŻYJE

active gainera sie je wtedy kiedy jest to ci potrzebne a potrzeby zaleza od brakow w diecie ja np uzywam gainera jako posilek potreningowy i 2kg starcza mi na okolo miecha co do tematu to izolat bardzo dobry po przebudzeniu i po treningu na noc nie za bardzo jak chcesz na noc to dodaj troche oliwy z oliwek do tego na zwolnienie wchlanialnosci

Hmm. Bo dalem 200g piersi z kurczaka i gotuje rosolek bez tluszczu. Dosypalem troche rosolu w proszku. I pozniej zjem to z ugotowanym ryzem ten rosul i miesko do tego. i co myslisz zeby to na II sniadanie i na potreningowy ??. Czy na jakies inne ?. I P.S jak ta kasze przyrzadzic ? no i WPC kiedy brac tylko przed treningiem ??.

[...] niepotrzebne zupełnie w tym cyklu. Carbo - 50 g po treningu, ewentualnie zrezygnowac z Carbo i po treningu 100 g gainera (a godzinę później normalny posiłek potreningowy), a kiedy skończy się gainer walic 50 g carbo po treningu (możesz zmieszac z ok. 30 g ostrowii ibędzie prawie jak gainer) ZMA - przed snem około 30 minut 1 tabs Zincas Forte i 5 [...]

a ten twój posiłek potreningowy kiedy wychodzi? jako ostatni

[...] rzecz jasna posilek potreningowy sklada sie z wegli+bialka (klasyczny ryz+kura) i jak najmniej tluszczu - to znowu przeciwnie zapewnia najszybsza absorbcje budulca wtedy kiedy go potrzebujemy, a wegle ida w glikogen zamiast w bebech. T3 tak jak piszesz to przy przypadku kolegi bzdura na kolach, rowniez bym odpuscil. Ari do omy obowiazkowo, [...]

po kilkunastu latach a nawet kilku latach trzymanej diet urozmaicenie nie pomaga tak bardzo. ja np. nienawidze bialego ryzu soisow nie dodaje bo to posilek potreningowy a wiadomo tłuszcze nie sa mile widziane po treningu wiec dobrze zobie wziasc cos od czasu do czasu kiedy jest sie s******lonym po treningu i nie ma na nic sily.

jeszcze cie troche pomecze z czego na pewno bardzo sie cieszysz jesli rano robie na czco a6w to kiedy mam zjesc sniadanie? Od razu po cwiczeniu czy odczekac jakis czas? jesli posilek potreningowy jem ok 30 min po cwiczeniu (tyle zajmuje powrot do domu i upieczenie kuraka) to mam brac troche bialka bezposrednio po treningu? czy do [...]

[...] dojść do tego, że organizm będzie rozkładał białka mięśniowe. Dlatego jak się robi aeroby na czczo to należy się zabezpieczyć BCAA albo odłożyć aeroby na okres potreningowy kiedy to lipoliza jest nasilona więc jest to odpowiedni czas na palenie 'fatu'. To tak skrótowo w najprostszej formie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-06-21 22:26:20

No potreningowy o wysokim IG kiedy masz trening! A ty pytasz o dni bez treningu więc mówie jaki zrobić ten posiłek. Orzechy najlepiej włoskie lub laskowe a w zamian tylko migdały. Na śniadanie i jajecznice i płatki ale tylko same owsiane z własnym dodatkiem rodzynek a nie żadne musli.

[...] proponuję prosty sposób odżywkę gainer. Masz tam cukry proste, złożone i białko. Potem po około godzinie jesz normalny posiłek. Okres potreningowy to jedyny moment kiedy można, a nawet trzeba zjeść(wypić) węglowodany proste. Dlaczego? W tym artykule jest to w prosty sposób opisane. I dotyczy to nie tylko kulturystów, ale wszystkich [...]

[...] nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę nabiału też się przyda i więcej warzyw. AHA ja bym to rozłożył jednak na 5 posiłków. Nie napisałeś kiedy trening robisz a posiłek potreningowy jest bardzo ważny nawet przy redukcji. POWODZENIA. PAMIĘTAJ TO SPORT DLA WYTRWAŁYCH nie oczekuj powalających wyników po miesiącu [...]

Mięso wołowe/wieprzowe lepsze niż drób A co do Twojego posiłku to dostarczasz jedynie węgli z warzywa co w po treningowym i tka nie zabardzo bo spowalniaja absorpcję a samych węgli mają nie wiele. Nie ważne kiedy jesz posiłek potreningowy. Węgle musisz w nich uwzględnić. Jeżeli na noc to tylko te o wysokim IG.

[...] ma brac chąc robic mase nie widze sensu zeby wypełniac ankiete wiadomo pierwszy cykl mono (chyba ze to juz nie jest pierwszy cykl) i tyle poza tym to juz nudne sie robi kiedy 99 % twoich postów to upominanie o ankiete rozumiem jestes nabijaczem postów Nabijanie postow zawsze mnie podniecalo. Poza tym, rzeczowa odpowiedz mozna udzielic tylko [...]

[...] sniadanie i to ono powinno byc najbardziej obfite jak rowniez posilek potreningowy. A co do jedzenia przed spaniem to generalnie nie jemy ww i tlusczy 4-3 godz przed snem. Tuz przed zasnieciem lub godzinye przed mozeny zjesc cos z bialka, to pomoze nam rosnac przez noc kiedy wydzilany jest hormon wzrostu. A great flame follows a little spark

[...] póltlustego OK + OLIWA I WARZYWA BRAK WARZYW BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona) BRAK OWOCÓW (wsyzstkie dobre, trzeba wiedzieć ile i kiedy) POSIłKI W SZKOLE TO KLAPA, POCZYTAJ NA TEN TEMAT JEST DUżO MóWIONE! DAJ MULTIWITAMINE! DAJ OMEGA 3 Wszystko i więcej [...]

[...] Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g przed treningiem nie jedz tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk - 75 nie za często tak 3 razy w tygodniu Posiłek 6 (20.00-21:00) Zależy od tego kiedy jestem w stanie go zjesc Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Dodaj warzywa do posiłków

[...] z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek sałata pomidor) Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75g Posiłek 6 (20.00-21:00) Zależy od tego kiedy jestem w stanie go zjesc Makaron - 150g Ser biały - 125g (można go czyms zastapic czy jest dobrze?) Oliwa z oliwek - 10g moglibyscie mi powiedziec czy warto dokupic [...]